睡眠

我们的服务

  • 午睡地图 -互动地图，显示校园内午睡和放松的地点.
  • RA资源 -在我们的办公室内提供给注册会计师的公告栏和海报.

睡眠问题

白天很累? 晚上很难入睡? 没有时间睡觉? 你并不孤单.

  • 在过去的12个月里，有17起.7%的正规博彩平台学生报告说，睡眠困难影响了他们的个人学习成绩.
  • 28.7%的正规博彩平台学生表示，在过去的一年中，睡眠困难是困难的或创伤性的.

*数据来自2016年美国正规博彩平台学生健康评估(ACHA-National College Health Assessment, NCHA).

今晚你可以做一些改变，让自己睡得更安稳. 有些改变很简单.

  1. 买一个闹钟(用它代替你的手机).
  2. 睡觉时关掉电子设备. 在你的头靠在枕头上之前，应该关掉笔记本电脑、电话、电视和阅读器.
  3. 下午3点以后不要摄入咖啡因.
  4. 如果你晚上睡不好，把午睡时间限制在20-30分钟.

睡眠干扰

电子产品让你无法入睡.

  • 〇抑制褪黑素 手机屏幕发出的蓝光, 电脑, 平板电脑, 电视限制了生产 褪黑激素也就是控制你睡眠/觉醒周期的荷尔蒙 昼夜节律.
  • 它们让你的大脑保持警觉 科技可以欺骗你的大脑，让它认为它需要保持清醒.
  • 他们把你叫醒  把手机放在触手可及的地方仍然会影响睡眠, 多亏了深夜短信的铃声, 电子邮件, 调用, 或者日历提醒.

提高睡眠质量的小贴士:

  1. 将午睡时间限制在20-30分钟，并使用闹钟.
  2. 在早上或下午早些时候小睡一下. 晚睡更有可能影响夜间睡眠.
  3. 睡觉的时候关掉手机.
  4. 让你打盹的地方尽可能黑暗，或者戴上眼罩.

国家睡眠资源