压力管理
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什么是压力?
压力是身体对感知到的威胁或需求的心理和生理反应. 压力会导致各种健康问题，比如心脏病, 高血压, 糖尿病, 皮肤状况, 头痛, 抑郁和心理健康问题. 保持健康的压力水平是降低这些健康问题风险的关键.
人们以许多不同的方式体验和应对压力. 有些人可能会听音乐, 当他们感到压力时，锻炼或做一些爱好, 其他人可能会喝酒, 烟, 暴饮暴食或拖延. 重要的是要意识到并理解你表现压力的方式，这样你就可以为有压力的情况做好准备，选择最适合你的减压活动.
压力的迹象
- 身体方面:心跳加快，口干，胸痛，恶心
- 行为表现:酗酒、大喊大叫、骂人、缺乏睡眠
- 精神方面:记忆力下降，思维混乱，注意力不集中
- 情绪化:愤怒、焦虑、恐惧、不耐烦、沮丧
压力管理技巧
健康饮食
均衡饮食，避免含糖零食和咖啡因，它们会让你精神崩溃. 包括健康的食物，比如水果, 在你的膳食中加入蔬菜和全谷物将有助于为你的身体提供所需的营养，并帮助你保持专注, 警报, 在压力下精力充沛，身体健康.
放松
找一些你喜欢放松和放松的事情. 这可以包括听音乐、冥想或散步. 请查看 平静的网站 做一些放松运动.
锻炼
试着每天锻炼30分钟，让你精力充沛，感觉健康. 锻炼可以帮助你的肌肉释放紧张, 燃烧压力荷尔蒙，释放内啡肽(感觉良好的荷尔蒙). 充分利用正规博彩平台校园中心提供的各种机会.
保证充足的睡眠
每晚保证8小时的睡眠. Plan to allow for a full night's sleep; an all-nighter will not help you pass the exam as much as a solid study period with a good night's sleep.
避免毒品和酒精
保持头脑清醒和专注. 毒品和酒精会给你带来不必要的压力和焦虑.
保持积极的态度
积极的自我对话和乐观是处理压力情况的有力工具. 提醒自己，你可以而且一定会度过难关. 对自己有合理的期望，在这种情况下寻找积极的一面.
直接说不
不仅仅是毒品，还有你周围的人对你的时间和精力的要求. 告诉你的朋友你不能出去玩了, 只要拒绝加班或花时间参加课外活动就行了.
时间管理技巧
制定详细的计划
想出一个适合你的系统. 它可以是纸上的计划，手机上的计划，谷歌日历或iCalendar. 不管是什么，有一个地方记录你所有的时间承诺.
优先考虑
在把所有的时间都花在准备周五的考试之前，把周二要交的论文完成. 使用待办事项列表来确定首先需要做什么. 这也包括把学习放在其他活动之前.
计划好你的时间
决定每一项需要完成的任务或活动要花多少时间. 你不想把所有的时间都花在一件事上，结果发现已经半夜了，你甚至还没有开始写明天要交的论文.
避免忙的团团转
对你来说，成为一名全日制学生可能不太现实, 做两份工作, 参加体育运动，成为学生组织的主席. 学会如何说不，这样你就可以合理地分配你的时间.
承担责任
在大学, 你得制定自己的时间表, 预算你的时间，最终只有你自己负责完成所有的任务. 掌握主动权，想出一个适合你的系统.