酒精
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酒精的标准饮用量
确定一种标准饮料:
- 啤酒:12盎司. 酒精(5%)
- 葡萄酒:5盎司. (12%的酒精)一个标准的750毫升的瓶子=大约5个标准的饮料
- 白酒:1盎司. 酒精(40%)
血液酒精含量
血液酒精含量(BAC)是指任何时候血液中循环的酒精含量. 当你的血液酒精浓度增加时，你的损伤程度也会增加. 每个人的BAC水平是不同的. 有几个因素会影响你的血液酒精浓度, 比如胃内容物, 药物, 体重, 耐受性与月经.
酒精中毒的迹象
酒精中毒有四个明显的迹象. 你可以用缩写C.U.P.S. 要记住:
- 皮肤寒冷或潮湿
- 无反应或无意识
- 呕吐和口齿不清
- 缓慢呼吸
当你认为某人可能酒精中毒时，如何帮助他们:
- 和对方在一起
- 定期检查这个人
- 911(紧急)
- 513-556-1111(非紧急)
低风险饮酒策略
- 用不含酒精的饮料替代含酒精的饮料(不含咖啡因或能量饮料)
- 限制或避免饮酒游戏和危险饮料:丛林果汁, 能量饮料搅拌机, 混合多种酒精
- 避免酒精与其他药物混合使用，包括处方药
- 喝酒前一定要休息好
- 在开始喝酒之前，计划好你要喝多少，喝什么，并告诉朋友你的计划
- 喝酒前先找个清醒的司机或出租车. 制定第二个计划
- 下载一个BAC应用程序来记录你的醉酒情况
- 在喝酒前吃一顿高蛋白餐来减缓酒精的吸收
- 计划在聚会上做些除了喝酒以外的事情, 喜欢跳舞, 卡拉ok, 社交活动, 玩不喝酒的游戏或吃东西
- 确保你的手机充满电，并设置了紧急号码