营养与健身
我们的服务
营养和健身在保持健康中起着不可或缺的作用，并为你的身体提供适当的营养，使其达到最佳状态. 在营养和锻炼方面做出健康的选择可以帮助你降低患肥胖症等疾病的风险, 糖尿病, 心血管疾病和高血压. 在大学里开始养成健康的习惯，这样它们就会成为你未来生活方式的一部分.
63%的正规博彩平台学生报告每天吃1-2份水果和蔬菜.
营养
食物指南金字塔营养模型已经改变，美国农业部(USDA)现在使用我的餐盘来教授健康饮食.
平衡卡路里
- 享受你的食物，但要少吃
- 避免过多的食物
增加食物
- 让你盘子里一半的水果和蔬菜
- 至少有一半的谷物是全谷物
- 改喝脱脂或低脂(1%)牛奶
要减少的食物
- 比较汤、面包和冷冻食品等食物中的钠含量，选择钠含量较低的食物
- 多喝水，不要喝含糖饮料
健身
体育锻炼对保持健康的生活方式至关重要. 每周进行150分钟中等强度的有氧运动是很重要的. 中等强度的锻炼包括快走、瑜伽或高尔夫球等活动. 另一个选择是每周三次，每次20-60分钟的高强度运动. 一些剧烈运动的例子包括慢跑、打篮球和骑自行车.
我可以在哪里锻炼?
校园娱乐中心: 你的娱乐俱乐部会员资格包含在学费中. 无论你喜欢游泳、攀岩、举重还是有氧运动，你都有很多选择. 他们还提供免费的团体健身课程，点击这里查看时间表.
尼珀特、谢克利草坪或盖特勒体育场: 跑步，踢一场足球，甚至练习瑜伽!
伯内特森林: 骑自行车，玩飞盘高尔夫，甚至跑步. 在美好的日子里享受户外活动.
你的房子、宿舍或公寓: 有几种在家就可以做的运动，你可以在自己舒适的家里做!